Penyebab, Ciri-Ciri Dan Cara Mengatasi Phobia Sosial (Social Anxiety Disorder)
Pada posting sebelumnya gue udah ngejelasin perihal apa itu Phobia Sosial atau Social Anxiety Disorder (SAD). Untuk posting kali ini, gue akan lebih menjelaskan perihal penyebab, ciri-ciri dan cara mengatasi SAD.
Penyebab SAD:
1. Keturunan atau gen
Orang sanggup terkena SAD diakibatkan alasannya mendapatkan dari anggota keluarganya yang juga mengalami SAD. Kaprikornus jika orang yang terkena SAD alasannya keturunan/gen sanggup diketahui dikala masih bawah umur ketika akan memasuki dunia sosial.
2. Lingkungan
Selain keturunan/gen, orang juga sanggup terkena SAD alasannya efek lingkungan, khususnya alasannya mengalami stress berat di lingkungan sosial. Trauma sosial yang dimaksud seperti, dikucilkan/dibully di lingkungannya, mengalami suatu bencana yang menjadikan rasa aib yang sangat dll, yang menjadikan orang menjadi trauma/takut terhadap lingkungan sosial.
3. Diri Sendiri (Psikologi)
Penyebab yang terakhir yaitu diri kita sendiri, lebih khususnya secara psikologis. Orang sanggup mengalami SAD alasannya mempunyai pemikiran selalu merendahkan dirinya sendiri, kurangnya mempunyai rasa percaya diri dan mempunyai sifat penakut.
Ciri-ciri SAD
1. Merasa gelisah berada di kawasan keramaian
2. Merasa takut/cemas untuk bertemu orang baru
3. Selalu merasa takut disituasi dimana anda sedang diperhatikan/dinilai/dijudge
4. Khawatir akan mempermalukan diri sendiri
5. Khawatir bahwa orang lain akan melihat anda takut/cemas
6. Menghindari dimana anda akan menjadi sentra perhatian
7. Menghindari acara sosial, walaupun acara sosial itu terlihat menyenangkan
8. Menghindar/bersembunyi ketika ada tamu yang belum dikenal tiba ke rumah
9. Takut/cemas mendapatkan telepon dari orang yang gak dikenal
10. Takut menatap orang lain
11. Sangat susah berbicara di lingkungan sosial
Kaprikornus itulah penyebab dan ciri-ciri dari SAD, nah terus bagaimana cara mengatasinya? Mungkin jika anda sudah membaca posting gue sebelumnya, anda tahu jika gue dulu juga pernah mengalami SAD, tapi untungnya kini gue udah sanggup mengatasinya, walaupun gak 100%. Kaprikornus bagaimana gue sanggup mengatasi SAD? Berikut tipsnya:
1. Lawan Rasa Takut
Satu-satunya cara menghilangkan rasa takut yaitu dengan berani melawannya. Jangan mau terus bersembunyi dan ditindas oleh rasa takut! Bangkit dan hadapi rasa takut yang anda miliki!
2. Tingkatkan Rasa Kepercayaan Diri
Apakah anda sudah berani bangun melawan rasa takut anda? Kalau sudah, pertahankan! Pertahankan dengan kepercayaan diri anda. Anda sanggup membaca artikel berikut untuk membantu anda meningkatkan rasa percaya diri anda (6 tips biar percaya diri)
3. Mempertangguh Diri
Selain meningkatkan kepercayaan diri, untuk sanggup menaklukan rasa takut anda perlu mempertangguh/memperkuat diri. Caranya dengan ikut acara yang melatih fisik, olah raga, belajar, memperbanyak pengalaman, mengasah keahlian yang dimiliki dan jadi orang yang berprestasi. Saat anda sudah menjadi tangguh dan mempunyai rasa kepercayaan diri, gue jamin rasa takut gak akan berani lagi mengucilkan anda.
4. Cari Teman-teman yang Bisa Menjadi Panutan yang Baik
Oke, kini anda sudah menjadi orang yang tangguh dan mempunyai rasa percaya diri, tapi sayangnya rasa takut itu bukan cuman satu saja, tapi ada banyak dimana-mana. Karena itu gak mungkin anda melawannya sendirian, anda perlu pemberian dari orang-orang di sekitar anda. Untuk itu, carilah teman-teman yang sanggup meningkatkan rasa percaya diri anda dan memperlihatkan hal-hal yang nyata untuk anda.
5. Membiasakan Diri di Lingkungan Sosial
Anda yang dulu sering berada di kawasan yang sepi, kini berada di kawasan yang ramai dengan orang-orang. Bisa dibilang jika anda sudah terbebas dari rasa takut, yang perlu anda lakukan selanjutnya yaitu membiasakan diri di keadaan lingkungan yang gres tersebut.
6. Menerima Diri Apa Adanya
Setelah lamanya anda banyak berjuang keras dan menyiksa diri, saatnya anda beristirahat. Walaupun sekeras apapun kita berusaha setiap orang niscaya mempunyai kekurangan. Makanya pemikiran kita juga harus dirubah, biar tidak selalu merasa khawatir terhadap kekurangan yang dimiliki dan tidak selalu merendahkan diri. Bersyukurlah terhadap kelebihan yang anda miliki dan ikhlaslah mendapatkan kekurangan yang anda miliki.
7. Kunjungi Psikiater
Kalau tips gue di atas gak berhasil juga, gue mohon maaf, alasannya gue memang bukan ahlinya hahaha. Kaprikornus saran gue yang terakhir yaitu kunjungi psikiater biar anda sanggup cepat diobati.
